Axlar/skuldror
Hade ett sånr jävla skööönt pass på gymmet idag. Såhär såg det ut.
Latsdrag 50 kg.
Varvade latsdragen med axlar. 7 kg 8x3
Körde typ den här fast med en arm i taget. 2,5 kg 8x3 på varje arm
Denna excellenta övning fast i cable maskinen.
Denna igen, fast en arm i taget och dropset. 6kg, 4kg, 2kg.
Avslutade med denna övning 15 kg
Latsdrag 50 kg.
8x3. Sista setet är dropset när jag kör tills jag är trött, droppar 5 kg och kör, droppar 5 och kör
Varvade latsdragen med axlar. 7 kg 8x3
Körde typ den här fast med en arm i taget. 2,5 kg 8x3 på varje arm
Samma här, en arm i taget, fast jag stod upprätt så det tar mer på axlarna bara
2,5 kg 8x3 på varje arm
Hög rodd 20 kg 8x3
Varvas med:
Denna excellenta övning fast i cable maskinen.
12.5kg 8x3
Denna igen, fast en arm i taget och dropset. 6kg, 4kg, 2kg.
8-8-8x3 på varje arm
Avslutade med denna övning 15 kg
10x3 på varje arm.
Tog typ 50 min. Askul!!
Kommentarer
Trackback
