Lättkvarg

Äkta majonäs

Räkor

Rom

Dill

Citron

Salt

Ägg

Ev. Lite stevia om det smakar för surt

Bara att blanda i de mängder man vill ha. Smakar verkligen bra! Vart aschockad

Det blev köttfärspaj. Så jävla god! Fick receptet från http://www.fitnessochhalsa.se/2009/04/nyttig-kottfarspaj.html?m=1

Utvecklade mina pwo bollar lite granna idag och kom på ett recept som smakar EXAKT som vanliga chokladbollar men man har inget socker eller smör i. Skitgoda vart dem!!

 

Ingredienser:

 

15 g hasselnötter  

15 g riven kokos

1 dl havregryn

1 krm vaniljpulver (inte vanillinsocker)

6 st soft dates (dadlar)

1 msk kakao

Lite kaffe

Ev. extra vatten

 

Hacka och blanda allting och forma till 6 st bollar.

 

Hela badgen har näringsinnehållet:

 

387 kcal

11 g protein

65 g kolhydrater

18 g fett

 

Jag delar upp denna badge på 3 så äter 2 bollar ca 45 min innan träning för att få energi.

 

Näringsvärdet:

 

129 kcal

3,5 g protein

21,5 g kolhydrater

6 g fett

 

Om ni som mig ska använda dessa innan träning, kom ihåg att inte använda fiberberikat havregryn. Ni vill få i er snabba kolhydrater innan träning om ni vill orka!

 

Det som är så bra med dessa är att det är naturligt sötat och inte med någon typ av sötningsmedel. Om man har ett starkt sötsug och vill sluta att äta socker så förvärrar faktiskt sötningsmedlet det suget. Fortsätter man äta sötningsmedel försvinner inte sötsuget.

Du behöver:

0.5krm kryddnejlika

0.5krm mald ingefära

0.5krm kardemumma

1krm kanel

1msk mörk sirap

Stevia

2dl havregryn (jag kör fiber)

Vatten

Till servering:

Mandelmjölk och mer stevia. Efter behag. Eller kanske mer sirap. Do as you please. 

Blanda ingredienserna ich tillaga som vanlig havregrynsgröt. 

Då får man smaken av pepparkaka men man slipper allt socker, gluten och fett. 

Jag vet iaf vad jag kommer äta som en tok här framåt!

Näringsvärde:

Kcal: 312

Kolhydrater: 48

Protein: 10

Fett: 7

Jag går nu på en diet. Jag ska äta mellan 1800-2000 kalorier/dag och den maten ska innehålla mycket kolhydrater och lite fett. Det passar min träning och min mage mest. Eftersom jag har magsår ska jag vara sparsam med fett och då behöver jag få energi från kolhydrater.
Jag tycker verkligen om vanlig husmanskost och försöker få det nyttigare. Exempelvis brinner ett speciellt ljus för potatismos. Det är inte nyttigt om man gör det enligt originalreceptet. potatis, mjölk, smör, socker, salt och vitpeppar.
Mitt potatismos som jag gjorde idag var supergott!! Detta var alltså min middag:

Potatismos:
250 g potatis
1 dl osötad mandelmjölk
Stevia strö
Salt
Vitpeppar

4 fiskpinnar i ugn 200 grader. (Genom att ha fiskpinnarna i ugnen slipper jag steka dem i olja.)

Denna middag har då näringsvärdet:
436 kcal
61g kolhydrater
16g protein
11g fett