Proteinrik skagenröra
Om ni tycker o skagenröra, testa detta recept som jag kom på. Smakade sjuuuukt bra!
Lättkvarg
Äkta majonäs
Räkor
Rom
Dill
Citron
Salt
Ägg
Ev. Lite stevia om det smakar för surt
Bara att blanda i de mängder man vill ha. Smakar verkligen bra! Vart aschockad
Fucking tasty
Har varit på gymmet och kört kondition/bålstabilitet nu. Handlade litegrann och har lagat mat som ska bli matlådor.
Det blev köttfärspaj. Så jävla god! Fick receptet från http://www.fitnessochhalsa.se/2009/04/nyttig-kottfarspaj.html?m=1
Sockerfria chokladbollar
Utvecklade mina pwo bollar lite granna idag och kom på ett recept som smakar EXAKT som vanliga chokladbollar men man har inget socker eller smör i. Skitgoda vart dem!!
Ingredienser:
15 g hasselnötter
15 g riven kokos
1 dl havregryn
1 krm vaniljpulver (inte vanillinsocker)
6 st soft dates (dadlar)
1 msk kakao
Lite kaffe
Ev. extra vatten
Hacka och blanda allting och forma till 6 st bollar.
Hela badgen har näringsinnehållet:
387 kcal
11 g protein
65 g kolhydrater
18 g fett
Jag delar upp denna badge på 3 så äter 2 bollar ca 45 min innan träning för att få energi.
Näringsvärdet:
129 kcal
3,5 g protein
21,5 g kolhydrater
6 g fett
Om ni som mig ska använda dessa innan träning, kom ihåg att inte använda fiberberikat havregryn. Ni vill få i er snabba kolhydrater innan träning om ni vill orka!
Det som är så bra med dessa är att det är naturligt sötat och inte med någon typ av sötningsmedel. Om man har ett starkt sötsug och vill sluta att äta socker så förvärrar faktiskt sötningsmedlet det suget. Fortsätter man äta sötningsmedel försvinner inte sötsuget.
Pepparkaks sug?
Då testade jag precis en grej som är lite bättre än pepparkaksdeg! Havregrynsgröt med pepparkakssmak!
Du behöver:
0.5krm kryddnejlika
0.5krm mald ingefära
0.5krm kardemumma
1krm kanel
1msk mörk sirap
Stevia
2dl havregryn (jag kör fiber)
Vatten
Till servering:
Mandelmjölk och mer stevia. Efter behag. Eller kanske mer sirap. Do as you please.
Blanda ingredienserna ich tillaga som vanlig havregrynsgröt.
Då får man smaken av pepparkaka men man slipper allt socker, gluten och fett.
Jag vet iaf vad jag kommer äta som en tok här framåt!
Näringsvärde:
Kcal: 312
Kolhydrater: 48
Protein: 10
Fett: 7
Dagens middag: Fiskpinnar m. potatismos.
Jag går nu på en diet. Jag ska äta mellan 1800-2000 kalorier/dag och den maten ska innehålla mycket kolhydrater och lite fett. Det passar min träning och min mage mest. Eftersom jag har magsår ska jag vara sparsam med fett och då behöver jag få energi från kolhydrater.
Jag tycker verkligen om vanlig husmanskost och försöker få det nyttigare. Exempelvis brinner ett speciellt ljus för potatismos. Det är inte nyttigt om man gör det enligt originalreceptet. potatis, mjölk, smör, socker, salt och vitpeppar.
Mitt potatismos som jag gjorde idag var supergott!! Detta var alltså min middag:
Potatismos:
250 g potatis
1 dl osötad mandelmjölk
Stevia strö
Salt
Vitpeppar
4 fiskpinnar i ugn 200 grader. (Genom att ha fiskpinnarna i ugnen slipper jag steka dem i olja.)
Denna middag har då näringsvärdet:
436 kcal
61g kolhydrater
16g protein
11g fett
Jag tycker verkligen om vanlig husmanskost och försöker få det nyttigare. Exempelvis brinner ett speciellt ljus för potatismos. Det är inte nyttigt om man gör det enligt originalreceptet. potatis, mjölk, smör, socker, salt och vitpeppar.
Mitt potatismos som jag gjorde idag var supergott!! Detta var alltså min middag:
Potatismos:
250 g potatis
1 dl osötad mandelmjölk
Stevia strö
Salt
Vitpeppar
4 fiskpinnar i ugn 200 grader. (Genom att ha fiskpinnarna i ugnen slipper jag steka dem i olja.)
Denna middag har då näringsvärdet:
436 kcal
61g kolhydrater
16g protein
11g fett
