Julledighet, 12veckors progammet och back to work
Uppdateringen har inte existerar under ledigheten. Trodde att jag skulle ha massa tid över men jag var för trött hela tiden.
Äppelpajsrosorna jag gjorde till nyår
Har iaf börjar på 12 veckors programmet nu. Började i måndags. Än så länge har det gått bra. Ska ju äta 2000-2100 kalorier om dagen vilket är jävligt mycket för mig känns det som. Mår illa för jag blir så mätt.
Det för mig revolutionerande är att jag ska få i mig snabba kolhydrater innan träningen för att få pump och energi. Vilket fungerar! Jag kan alltså slänga i mig en kexchoklad 1 timme innan träning utan att få ångest för jag får det för min PT, och jag orkar mycket mer!
I måndags vart det just kexchoklad innan och jag tog 80 kg i marklyft. Brukar köra 70 kg, Johan "fuskade" på 75 kg och jag märkte knappt någon skillnad så blev 80 kg.
Igår körde jag axlar. Under julledigheten klarade jag äntligen 12 kg i axelpress. 8x4. Då klarade jag iof inte sista setet ensam. Det gjorde jag igår. Utan problem. Så nästa axelpress får jag öka till 14 kg.
Nu har jag träningsvärk i hela överkroppen och ska köra Ruffie ikväll. Satana!
I tisdags började jag på jobbet igen. Var inte så taggad måste jag säga men nu när man har jobbat 3 dagar kan jag erkänna att det är skönt med rutinerna igen.
Äppelpajsrosorna jag gjorde till nyår
Kommentarer
Trackback
