Träningshelgen fortsätter
I fredags var jag hos Natalie och bakade julgodis. Supermysigt. Vi träffas inte alls så ofta längre.
Det vart nougat täckt med mandelmassa som sedan doppades i mörk choklad. De runda är med hasselnöt istället för nougat.
Men jag tror att det har haft lite att göra med att Natalie gärna vill att man kommer till henne och det tar rätt lång tid att ta sig till henne i kommunaltrafiken så då orkar jag inte med den resan.
Nu har jag bil så nu tar jag mig gärna dit. No probs.
Det vart nougat täckt med mandelmassa som sedan doppades i mörk choklad. De runda är med hasselnöt istället för nougat.
Sen körde jag hem till Anton och vi myste hela kvällen. Så fredag blev min restday.
I lördags gick vi upp "tidigt". Innan kl 9 iaf. Käkade frukost och sen satte oss i bilen och åkte till Vby.
Eftersom Anton har gymkort på samma gym nu så kan vi börja köra mer tillsammans. Which we will take advantage off.
I lördags körde vi iaf axlar/triceps/biceps. Köttade på rätt snabbt alltså. Man vilade bara när den andra körde. Så vi hann med typ 8 olika övningar, 3 sets på varje och åtminstone 3 av de var dropsets. På 45 min. Haha. Det brukar typ ta 1h15min annars kanske. Så blev nästan blandat högintensivt och styrketräning.
Ska man pressa så tungt som möjligt ska man ha vila mellan seten i typ 2-4 min. Vi kanske hade max 1 min. Därav orkar man inte lika tungt och därav droppar man vikt (dropset) 3 gånger så man verkligen trycker ut allt man har.
Efter det åkte vi hem till mig och hämtade mitt bakdekorationsset eftersom Anton skulle coacha heeela dagen så jag tänkte baka. Åt sushi till lunch och sen kl 13 satte 3 h bakning igång. Vaniljkrämsfyllda saffransmunkar och de där nougatgodiset jag gjorde med Natalie fast med vit choklad istället. Åååååh sååå goda!
När Anton kom hem på kvällen stannade vi bara hemma och spelade lite vuxenspel, kollade tv och myste.
Igår åkte vi till Kista och köpte de sista julklapparna och, guess, tränade 😃 introducerade honom för kettlebellpasset. Bytte dock ut 2 övningar. Den första så ska man snurra kettlebellen runt kroppen. Tränar bålstabiliteten. Vi körde mountainclimbers. Sen så är sista övningen axelpress med hantlar. Vi bytte den mot sumosquats för båda var rätt möra i axlarna sen dagen innan.
Efter det åkte vi hem och fixade käk, kollade Die Welle, lite bakprogram och somnade till slut.
Idag har jag världens träningsvärk i sidorna som drar sig ut över hela ryggen och vi ska köra Bodycombat... Och imorgon ska jag köra med Johan så ingen vila för mig på ett tag... Yey!
Kommentarer
Trackback
