Awe yiss
Hade två betygsättningar så var hemma tidigt idag (ingen idé att åka tillbaka till jobbet på andra sidan stan när man är klar hyfsat sent iaf) så jag bestämde mig att springa Grimstaspåret. Skippade kickboxningen för axeln alltså. Den fuckar rejält. 
Här är jag nästan hemma så hunnit piggna på mig lite
Gick iaf bra att springa. Laddade med ägg och kaviar, jordnötssmör och några russin innan varvet. Hade bra energi. Stannade inte och gick en enda gång, inte ens i uppförsbackarna (brukar gå i iaf 2 uppförsbackar och ta igen det på raksträckorna). Bestämde mig för att jag skulle orka spåret på under 29 min denna gång. Det såg ljust ut. Spurtade sista raksträckan som en dåre och.... Gick i mål på 29.03.
Hatar när min kropp inte pallar det jag bestämt mig för så för att straffa den sprang jag röda spåret också på 2.3 km så allt som allt sprang jag ca 7 km och gick de 3 km fram och tillbaka mellan spåret och min lägenhet. Kändes bra fan. En medelhastighet på ca 6min/km. Helt okej tid i ett så backigt klimat och med tanke att jag bara 1 gång sprungit över 5 km förr. Jag ska nog börja göra det till en ny vana när jag kör Grimsta. Spurta av bara fan i gula för att förbättra tiden hela tiden och sen ta ett lugnare pass i röda, ev det gula igen i slutet av sommaren. Kändes bra iaf.
(Mitt hemliga mål är att bli snabbare än Anton in his glory days och då sprang han gula på typ lite mer än 20 min. Det sjuka var att han körde alltid 2 varv på ca 45 min).
Här är jag nästan hemma så hunnit piggna på mig lite
Kommentarer
Trackback
