Abs!
Märkte idag på gymmet hur mycket starkare mina magmuskler är utan att jag kört någon styrketräning för magen. Vet ni varför?
Bålstabiliteten ingår i så många olika träningar, som benböj och marklyft t.ex. I princip hela mitt ryggpass och mitt benpass är fulla av magträning utan att man fattar det.
Som med benböj. Det viktigaste ma måste tänka på är ju att vara rak och stabil i överkroppen/bålen. Skitbra träning för magen eftersom kroppen vill framåt av tyngden på axlarna och man måste verkligen pressa sig bakåt med magmusklerna.
Samma med mitt kettlebellpass. Där är det bålstabilitet hela vägen igenom också.
Vill man ha synliga abs hjälper det dick inte att träna styrketräning för magen. Alla har magmuskler, det är bara skyddatav ett lager fett i de flesta fall :p och som ni säkert vet kan man inte punktförbränna fett. För att bränna fett handlar det om diet och träning! Abs skapar man i köket.
Man bör köra tunga styrkepass, lättare styrkepass med fler repetitioner, intervallträningar av olika slag och kondition. Muskler tar energi och fett lagras inte på samma sätt om du har muskler för kroppen vet att du kommer göra av med det så energin sätter sig då i musklerna istället och gör så du orkar mer på gymmet. Det tar energi för kroppen att hålla igång om man har mycket muskler och du bränner alltså mer fett i stillasittande läge ä om du inte har muskler sp därav är styrketräning för hela kroppen viktig för att få platt mage också. Och det tar tid att få magmuskler. År kanske! Be patient. Jag är långt ifrån där än. Men jag ska dit!
Jag har märkt att ju mer man skiter i att ma vill ha vältränad mage, desto fortare kommer man få det.
Typ som att sen jag började skita i det så blev det fler styrkepass för benen, vilket är stora muskler där man snabbt får resultat. Snabba resultat = ökad motivation = mer muskler = högre fettförbränning.
Kommentarer
Trackback
