Havregrynsgröt
Åt som vanligt havregrynsgröt till frukost. Grym energikälla.
Jag brukar boosta gröten med 2 äggvitor och 0,25 dl proteinpulver.
Tränar man mycket är det rekommenderat att äta 2 g protein/ kg du väger. Det gjordes en undersökning med några killar, alla tränade lika mycket och åt samma typ av mat. Ena gruppen åt 1 g protein/ kg de vägde och den andra gruppen åt 2 g protein/ kg de vägde. Resultat var att de som ätit x2 g protein hade ökat mer i muskelmassa.
Och för er tjejer, ju mer muskler, desto mer fett förbränner ni i viloläge. Du bränner alltså fett genom att dega framför tvn.
Idag åt jag iaf min gröt med lågkalori äppelmos, kanel och några russin.
Näringsinnehåll:
414 kcal
28 g protein
55 g kolhydrater
7 g fett
Kommentarer
Trackback
