Hade en skitrolig kväll igår! Var ju på Sthlm Ink Bash med I och 2 andra gamla arbetskollegor. Vi käkade först pizza i Liljeholmen. Jag orkade en halv... Vilken tur att killarna är soptunnor ;) hatar att slänga mat så hade tryckt i mig pizzan i vilket fall som!

Sen stack vi till Münchenbryggeriet. Var så otroligt många bra tatuerare där som vi gick runt och kollade på.
Till slut kom jag på att jag skulle spontantatuera mig om jag hittade någon som hade dropin och tog kort.
Hittade Salong Betong och jag älskar deras verk så kollade läget. Jodå, de tog både kort och hade en lucka om en halvtimme. Taget!
Så nu har jag siffran 42 på handleden. Det är från The Hitchhikers guide to the galaxy. De gjorde en stor dator som skulle räkna ut svaret på universum, livet och existensen. Efter typ en halv miljon år fick de svaret 42. Det visade sig att de inte ställt rätt fråga. Då byggde de en ännu större dator som skulle räkna ut frågan (jorden). Det skulle ta typ 1 miljon år att få frågan och man glömde bort att det var en dator och tog det för en planet.
Minuter innan frågan skulle komma sprängde man jorden för att göra plats åt en intergalaktisk motorväg.
Me like Douglas Adams!

Träffade även min tatuerare som gör min arm. Han ska fortsätta på fredag så sade hej och han visade min tatuering för sina polare.

Åkte sedan hem till I och kollade Tropic Thunder och somnade i soffan :p haha.

Fick precis reda på att skolan jag jobbar på vill ge mig fast anställning plus att de vill lägga ner mycket pengar på att jag ska gå kurs i hur man ger ut Heta Arbeten. Kul att bli uppskattad!

Havregrynsgröt med vaniljpulver, kokosprotein, äggvita, lågkalori hallonsylt, blåbär, russin och lättmjölk! Yum!

Hahah 😅

Jag ÄLSKAR kålpudding! Har rett nyttigt och bra recept på kålpudding med potatismos. Enjoy:

500g köttfärs 10%
1kg vitkål
2 msk honung
2 msk kokosolja
1 msk soya
5 dl vatten
Salt
Peppar
1 ägg
Vitlök

1,5 potatisar
0,5-0,75 dl lättmjölk
Salt
Stevia
Vitpeppar

Sätt ugnen på 225 grader. Ta en gryta och stek vitkålen i oljan en liten stund.
Tillsätt honung, soya, olja och salt. Låt koka.
Blanda färsen med ägget, salt, peppar och en vitlök.
När vitkålen är klar blandar man ihop färsen med kålen, lägger i en form och häller över vätskan. (Det kålen kokade i)
In i ugnen en halvtimme.

Potatismoset kokar du bara upp potatis, mosar ihop med mjölk, salt, stevia och vitpeppar. Enjoy!

Näringsvärde 1 portion:
438 kcal
26 g protein
38 g kolhydrater
14 g fett

Nu har jag lyckats att placera Linus också. 2 done, the rest to go^^

Efter att ha jobbat set 2 dagar i rad så orkar jag inte åka tillbaka till skolan utan åker direkt till gymmet.
Hejhopp

Har varit så jäkla trött denna vecka. Tror att det är för mycket på jobbet alltså.
Får lite smått panik. Hoppas vi löser detta asap.

P.g.a tröttheten vart det ingen morgonpromenad idag heller utan idag behövde jag SOVA! Kanske är jag piggare imorn.
Ska träna med J i eftermiddag och sen handla, laga mat, duscha och betala räkningar så lär ju bli en se kväll igen. Multitasking is my friend.

Idag har jag jobbat, jobbat, jobbat!
Först på morgonen hade jag ettorna i verkstaden. De skulle göra marshallhållare. Det var F som hade designen i huvudet me det var jag som fick genomföra det. Han höll på med egna grejor.
Stressad tjej ska åka och placera en elev också men kan inte lämna eleverna ensamma.
Stressad som en gnu hann jag åtminstone till mötet och eleven fick platsen! Yes! Imorn ska jag placera ytterligare en elev och fick höra från e annan att hon varit på ett företag och haft en provdag och ska kontakta en annan plats för att se vilken som är mest rolig. Helt på eget bevåg! Så stolt över sådana elever!

Hela eftermiddagen gick åt till ettorna och sen var det utvecklingssamtal vid 18.30. Så hade ganska långt hål där. Gick ner på gymmet i skolan och körde ett axel/bröst/triceps pass och sparkade lite på säcken. Sedan käkade jag middag i skolan och tog en prommis med Marlene i Skogskyrkogården innan föräldramötet. Vilket gick bra.
Nu efter en lååång dag är jag äntligen på väg hem. Ska duscha, dricka protein och SOOOOVA!
Tack för mig!

Åååh jag är så gaalet trött!
Har verkligen varit en lång dag. Morgondagen kommer också bli lång.
Sov hos A. Han skulle till jobbet imorse så kvart över 6 var jag utanför dörren. Gick från Bromma till Gamla stan och sen åkte till jobbet därifrån.

Hade första klassen med ettor. Det tar som fan på energin alltså. Alla är helt nya och vill ha hjälp hela tiden och man hinner inte riktigt med alla. Sen höll maskinerna på att fucka hela tiden. Suuuuck!
Men som vanligt. Vissa elever var duktiga, andra inte lika mycket. Vissa hade viljan, andra inte.
På eftermiddagen skulle vi ha möte vilket gav mig ännu mer att göra på jobbet. Jippie. Jag drunknar inte alls i saker redan.
Mötet avslutades vid 17. Åkte till gymmet på Fridhemsplan och körde mitt konditionspass innan jag tog mig hem till far och hämtade väskan samt åt middag.

Äntligen på väg hem. Kommer bli sängen direkt!

Sitter på bussen på väg hem efter en stört underbar helg med världens bästa lillasyster!
Fredagen vart det utgång. Det var trevligt. Fick träffa hennes nya vänner, dansa lite och ha det trevligt. Drack inte alltför mycket heller så det var najs.
Lördagen orkade vi inte göra något. Vi tog en promenad till affären, handlade så vi kunde göra tacos och handlade typ ett halvkilo lösgodis var ^^
Sen flyttade vi oss bara mellan sängen och soffan.
Såg the Conjuring, Peacock, Beneath the Lies och Säg att Du Älskar Mig. Plus att vi sov middag 2,5 timmar också.

Och idag åkte jag hem vid halv 12. Helt perfekt helg egentligen!

Denna spenatsoppa är väldigt kalorisnål. Dock blir de ju då energisnål och man är inte mätt så länge men ett bra mellanmål/ sent kvällsmål eller bara utfyllnad när man blir akut hungrig men inte ska äta mer kalorier på dagen.

Jag använder den även som sås till potatis och fisk t.ex.

Du behöver:
150 g hackad spenat
2,5 dl osötad mandelmjölk
1 msk maizena (majsmjöl)
Salt
Stevia

Häll spenat och mjölk i en kastrull. Ställ på högsta värmen.
Blanda maizena med lite vatten så det blir lätt lösligt. Detta motverkar klumpar. Häll i kastrullen innan det kokar.
När temperaturen stiger kan du sänka värme till medel. I med salt och stevia. Låt maizenan göra så det tjocknar. Voilá!!

Sitter på tuben på väg till jobbet.
Ingen promenad idag då jag har lite mycket packning att bära på. Ska åka och hälsa på min älskade lillasyster som flyttat till Sundsvall ❤ är riktigt taggad!!
Bussen åker från centralen vid 1330 och jag är nere 1830.
Ikväll tror jag bara vi kommer ha en mysfredag. Promenad och film, mysmiddag, kanske baka något roligt och utbyta fitnesstips.
Imorgon ska vi nog gymma på förmiddagen om hon kan ta med +1 på gymmet. Annars kanske springa? :)
Sen är det iaf utgång! Taggad brud!
Vill bara att förmiddagen ska vara över nu!
Men förmodligen kommer jag få prata om ergonomi med Marlene på förmiddagen och det går ju undan då. Det är ändå något jag brinner lite för. Hur man ska träna, lyfta, te sig på arbetsplatsen för att inte skada sig etc.

Åt som vanligt havregrynsgröt till frukost. Grym energikälla.
Jag brukar boosta gröten med 2 äggvitor och 0,25 dl proteinpulver.
Tränar man mycket är det rekommenderat att äta 2 g protein/ kg du väger. Det gjordes en undersökning med några killar, alla tränade lika mycket och åt samma typ av mat. Ena gruppen åt 1 g protein/ kg de vägde och den andra gruppen åt 2 g protein/ kg de vägde. Resultat var att de som ätit x2 g protein hade ökat mer i muskelmassa.
Och för er tjejer, ju mer muskler, desto mer fett förbränner ni i viloläge. Du bränner alltså fett genom att dega framför tvn.

Idag åt jag iaf min gröt med lågkalori äppelmos, kanel och några russin.

Näringsinnehåll:
414 kcal
28 g protein
55 g kolhydrater
7 g fett

Min middag. Proteinpannkaka. Sjukligt gott, nyttigt och bra mot sötsug.

Innehåll:
3 äggvitor (jag köper äggvita på dunk. Då är 3äggvitor 1dl)
0.5 dl rismjöl (kan bytas ut mot vilken mjölsort som helst)
0.5 dl proteinpulver (jag använde med kokossmak)
0.5 dl osötad mandelmjölk
1 krm vaniljpulver
1 tsk vaniljsocker

Blanda och stek i 0.5 msk kokosolja.

Till det har jag
100g lättkeso
100g hallon/blåbär
0.5 st banan
Stevia

Näringsinnehåll:
516 kcal
41 g protein
53 g kolhydrater
13 g fett

Enjoy!

On the gym of course! Idag körde jag bröst och triceps.
Brukar köra bröst/triceps/axlar. Det är det programmet jag fått av min PT men han ville att jag skulle skippa axlar så jag kommer antagligen dö på träningspasset med honom imorn! Då är det rygg/axlar/biceps. Lite rädd redan nu efter pisket jag fick igår. Råkade ju säga att jag ska till Sundsvall och leva rövare i helgen och att jag behövde straffas i förväg :p

Vaknade med vääärldens träningsvärk. Inte i benen bara, men rumpa, rygg, skuldror och underarmar. Gaaaalet.

Jättegott recept som dämpar sötsuget och t.o.m det enda jag hittat som dämpar mitt chokladsug också. Fast det inte är kakao i det. Denna gång gjorde jag med havre men har två sätt att göra det på. Detta smakade iaf som havrebollar som man köper nästan!

1dl havregryn
0,5 dl kokos
1msk linfrön
3-4 torkade dadlar (går med torkade plommon också)
1tsk vaniljsocker
Liiiite vatten.

Mixa.

Om man vill kan man göra den med olika nötter och frön i. Typ hasselnötter, mandlar, solroskärnor, pumpakärnor etcetc.

Skiiiitgott!

Ååh är på väg hem efter ett benpass med min PT. FYFAAAAN vad tungt det var! Var nära att brista ut i gråt. Och jag gråter inte! Kommer inte ihåg senast jag grät. Kan vara typ ett halvår sen iaf.
När jag är nära på att börja gråta börjar jag skratta hysteriskt istället. Det blir en konstig kontrast när tårarna rinner och jag skrattar samtidigt. Är det mot all förmodan någon perso närvarande när jag gråter skrattar jag ännu mer hysteriskt. Hehe så denna gång skrattade jag massor :)

Undrar hur jag ska ta mig av tuben sen?

Dagen börjades med havregryn med äppelmos och kanel. Mums sägerjag!
Sedan gjorde jag iordning en liten smoothie på:
0,5 st banan
75g hallon och blåbär
1,5 dl lätt vaniljyoghurt
0,75 dl lättmjölk.

Näringsinnehåll:
200 kcal
37g kolhydrater
11g protein
2g fett

Blev så himla hungrig igår innan lunch och då hade jag ändå ätit havregrynsgröt till frukost och till mellis en nektarin, en mandarin och ett knäckebröd.
Så nu har jag smoothie, äpple och mandarin :) krisar det får jag ta ett knäckebröd också.

Tog också en 6 km promenad för att starta dagen. Och ikväl blir det ett PT-pass.

Kom precis hem efter en löprunda i Gula Spåret. Slog nytt rekord och är så farligt nära mitt mål nu! Sprang på 30.00 min. Mitt mål är att jag ska komma under 30 min i spåret innan sommaren är slut. (Med sommaren menar jag iof innan temperaturen/mörkret kommer och det blir svårt att fortsätta springa).

Grimsta spåren är kända som de tuffaste spåren i åtminstone Stockholm. Det är väldigt hård intervallträning med mycket upp- och nerförsbackar. Finns typ 3-4 riktigt mordiska backar i gula spåret där mjölksyran verkligen tar! Och i nerförsbackarna flyger man fram! Det känns så iaf. Älskar det!
Gula spåret är 4.8 km. På plan mark skulle jag nog springa 5 km på kanske 28 min eller så men just för att det är så backigt får man pusha sig.

Idag var första dagen med dem nya ettorna. Har ingenting speciellt att säga om dem. De verkar lite blyga än så länge.

Jag fick reda på att jag ska börja med vuxenkurser i svetsning, grund också. Det blir skönt med lite extra klirr i kassan. Behövs när man jobbar halvtid.
Är väldigt positivt inställd till det tror jag faktiskt. Börjar hursom den 4 september.
Sen fanns det planer på tjejkurser också. Kul att få fler brudar intresserade! :)

Annars fick jag dåliga nyheter. Fleming skasäga upp sig. Vill verkligen inte att han ska sluta men han måste göra vad som får honom att må bra i första hand.
Förhoppningsvis kommer jag få heltidstjänst då. Om inte så kommer jag inte stanna kvar heller. Då känns det som att de utnyttjar mig. Heeelz no!

Roligaste jag läst på länge. Övertröttshumor ❤

Som vanligt började jag morgonen med havregrynsgröt. Älskar havregrynsgröt! Klarar mig inte en dag utan det! No joke. Äter jag inte frukost hemmaoch personen jag sovit hos inte har havregryn äter jag det till middag när jag kommer hem.

Pure love! Man kan göra så mycket med gröt. Jag åt det med kanel och lågkalori äppelmos plus russin. Man ka ha lågkalori hallon eller jordgubbssylt, kokos, sirap. Man kan blanda i vaniljpulver etcet.
Jag blandar alltid i 2 äggvitor och 0,25 dl proteinpulver just för extra proteinet. Man behöver få i sig det när man tränar så mycket som jag gör :)

Efter frukosten tog jag e morgonpromenad på 50 min. Hann till Ängbyplan denna gång. Har fått skavsår av mina skor så måste fixa plåster innan jag kan längre morgonpromenader :)

Mitt första inlägg.