Ruffie!
Körde ruffie igår med Anton. Fan vad kul det var! Trodde att jag skulle få totalpisk! Liksom, köra mot en kille, 10-15 kg tyngre än mig som kör basket och styrka och tränar varje dag. Han är dessutom starkare än mig och min svaghet är uthållighet, vilket han får av basketen, löpningen och promenader gissar jag. När vi väl körde orkade jag nästan mer än honom. Proud of me! Han var helt död och jag hade väldigt lite kämparglöd kvar i mig men det gick att ta ut i ren vilja av att vara bättre. Haha.
Vi var inte många heller. Det var jag, Anton, Johan som höll i det, Jonina ocv en annan tjej.
Efter ruffien var det bara att duscha och åka hem till Anton. Käkade lite innan vi gick och lade oss.
Murderous
Satt i möte hela dagen igår så var helt mör.
Mina triceps börjar bli bulliga.
Miss Muscle! F yeah!
Eftermiddagen gick dock åt att frenetiskt uppdatera Aftonbladets hemsida för att se hur det gick för Sverige i semin.
Efter jobbet var det ben på gymmet. Sjuuuukt tungt! Helt galet! Började gråta.
I shall tell you.
Var astrött i musklerna och fick välja mellan bulgarian split och mystery box. Jag HATAR bulgarian split så inget kan vara värre.
Det betydde att jag skulle göra burpees med grodhopp typ 20 meter och sen 20 meter utfall. På tillbakavägen var det 20 meter av att koppla rygg mot rygg med Johan och pressa honom bakåt och sista 20 var burpees och grodhopp. När jag hörde det började det tåras i ögonen utan att jag förstod varför så jag började skratta helt hysteriskt och då kom änu fler tårar ich jag såg ut som ett psycho!
Nämnde jag att han hade 2 praktikanter med sig som typ inte alls fattade vad som hände. Haha
But I did it all!
Sen var benen gelé och jag kunde inte sitta ner. Alls. Var rädd att benen skulle sluta fungera.
Hem till Anton, lämna ryggan, ut till Niclas bil och åka till Antons äldsta bror för att fira Hedwig, 7 år.
Tycker om hans familj. Alla barnen verkar tycka om mig rätt mycket för både Hedwig och Elliot började direkt dra runt mig och ska visa deras hamstrar.
Hans brors äldsta dotter är 15 och hon och jag kommer också väldigt bra överens. Jobbar ju med ungdomar i ungefär hennes ålder så tycker det känns så naturligt.
Blev massa sötsaker och korv med bröd :o skäms på mig! Tur att det är nu iaf och inte under deffen.
Idag vaknade jag runt 9 och så var det bara att äta frukost och dra till gymmet. Tränade bröst/triceos med Jonina. Eller jag tränade och hon snackade. Hon skulle träna senare.
På väg till gymmet hände något intressant!
Jag skyndade mig till tuben för att hinna, sprang nerför trappan och kände hur det bouncade loss innanför tröjan. Hann tänka Hakuna Matatas inna jag insåg att jag glömt bhn... Hur glömmer man att sätta på sig bhn?
Jävla stolle!
Så nu sitter jag med träningsbhn. På mig och saknar bhn hemma hos Anton :p hahaa
Mina triceps börjar bli bulliga.
Miss Muscle! F yeah!
Morgon för en champion!
Guten morgen alles! Sov hos Anton ikväll, vilket betyder tidig morgon.
Vi kollade Fighter igår av David Russel med Christian Bale, Mark Wahlberg och Amy Adams. Christian Bale gjorde en skitbra roll som crackhead före detta boxningsgud.
Samma regissör som Silver Linings Playbook och nya American Hustle.
Silver Linings ligger i toppen av mina favoritfilmer som verkligen berör. Första gången jag såg den var jag inte så inne i den och tyckte inte jättemycket om den. Gav den en till chans och grät som en gris i slutet. Jäkla Jennifer Lawrence!
Och Bradley Cooper är så jävla snygg! Trots att hans ögon sitter i olika höjd i ansiktet. He's pulling it of.
American Hustle blir det på lördag och jag har stora förväntningar.
Nu är jag på väg till gymmet för att köra ett axel/tricepspass. Sen måste man ladda med protein och kolhydrater för ska köra rygg i eftermiddag och sen prommis med Malin.
Ska man träna 2 ggr på en dag MÅSTE ma ladda med carbs efter första passet för att musklerna ska kunna återhämta sig snabbt. Blir att köpa typ 3000 bananer efter hehe ;)
PB i axel och hantelpress
Glömde helt bort att berätta att jag gjordenya PB i axelpress och hantelpress i måndags.
Axelpress vart det 16 kg, förut tog jag 14 kg.
Hantelpress vart också 16 kg, förut var det 12 kg.
Hur fan lyckades jag öka 4 kg i varje hand på 1 vecka typ? Vart kom den styrkan ifrån.
Crazypants!
Flum på gymmet
Tränade med Johan idag. Axlar/bröst. Han hade två praktikanter med sig och de måste trott att vi hade sjukaste relationen till varandra ever. Svårt att skriva i ord för man vill nästan visa men det gick iallafall ut på creepy pt som skulle stå obehagligt nära och "spotta" (det kallas det när man är beredd att hjälpa till med vikterna om det blir för tungt).
Typ om man kör militärpress och han ska hjälpa en att hålla stabiliteten genom att hålla armbågarna. Ska han stå framför mig eller bakom. Så visade han hur nära och intimt det kan kännas för kunden om man står bakom. Jag hävdade att det kunde vara minst lika obehagligt om han stod framför och tittade mig i ögonen. Han visade då att han inte stod sååå nära (ställer sig typ 5 cm från mitt ansikte). Då fick han ge sig.
Eller berättade historien när vi skulle sätta på vilter till marklyften. Han höll i stången och jag fick för mig att backa på vikten så jag backade mitt arsle rätt upp i Johans ansikte.
Cause that's how we roll.
Ich drt vart massa sådana historier. Skitkul!
Kick my ass? Oh hell nah, imma kuck youh ass, skank bitch!
That's right, you heard me!
Got mah ghettoface on right now!
Hehe nä men nyss hemkommen från kickboxningen. Trotsade min brännande röv och baksida lår (träningsvärk från gårdagens benpass som en jävla idiot) och en mage som jävlas med magsår och tog mig till träningen.
I början kunde jag inte hoppa för fem öre utan att mina tarmar var på väg ut. Men efteraom jag är en idiot och vägrar visa att jag är svag på något sätt bara fortsatte jag i alla fall!
Denna gången lönade det sig för jag glömde bort att det gjorde ont när jag fick börja kicka och slå. Amazing! Kände t.o.m att jag blev lite förbannad en gång. Tror det är stressen.
Nu kommer nog mina ben döda mig imorn om inte magsåret hinner först.
Knarkar i alla fall 40 mg omeprazol om dagen igen nu för 20 räckte inte helt enkelt. Hoppas detta bättrar på det för HEEELL NAAAH att jag tänker låta min mage stoppa mig från att träna. Nahuh!
Jag bestämmer över vad min kropp är kapabel till, inte tvärtom! Okej, jag fattar att min kropp inte är kapabel till att köra 200 kg i squats helt plötsligt över natten och det respekterar jag. SÅ RESPEKTERA MIN KAMP MOT ATT ORKA, KROPPJÄVEL! Inga krämpor och inget larv!
Nu blir det att försöka läsa klart min bok någon jävla gång! (Mycket ilska och svordomar i detta inlägg och jag ber om ursäkt)
OH MY LOOORD I'M SO HAPPY!
Mina träningslinnen som jag beställde för 3 veckor sen har äntligen kommit!
"I flexed and the sleeves fell of"
"Obama can't ban these guns"
Min favorit!
"Hakuna Masquata. It means nice ass"
"Working my puff into tuff"
Beställde de från USA. Det var gratis frakt och tröjorna kostade typ 150 kr styck så typ som i Sverige!
Det är sjukt att nya träningskläder faktiskt kan tagga en för mer träning, speciellt om de är så roliga som mina!
Jag är för lat för att vända på de så skriver vad det står under bilden bara *don't hate me*
"If squats were easy they'd be called your mom"
"Hakuna Masquata. It means nice ass"
Haha älskar mina nya tröjor! Är så lycklig!
Lööördag!
Hemma hos Anton nu med Simon här också. Kan bli town tonight! Nyktert för mig dock. Nästan helt osminkad. Med myskläder på mig. Vilket betyder att jag kommer få massa ragg...
Så jävla beafcake! Mina "tunnlar" (som jag kallade ådrorna när jag var liten) sticker ut efter träningen. Proooud of me!
Alltid när jag känner mig som äckligast får jag som mest ragg ute. Lovar, om ni känner er nere, gå ut med fettigt hår, helst ostbågar kvar i det, inget smink och en stor t-shirt du brukar färga håret i och killar kommer flockas. Trashflow...
Haha aja, till mer seriöst då. Killarna spelar Hearthstone och jag har precis lagat mat. Hittade snabbt in i köket när spelet drogs på på datorn. Maten vart uppskattat, vilket inte förvånar mig för det var massa fett i skiten :p
Idag var det axlar/triceps på gymmet. Gjorde 2 dips på rad så börjar bli starkare. Går snabbt där nu! Skitkul!
Köpte sedan målarfärg till vardagsrummet som ska renoveras om.
Jag kan berätta att 10 liter målarfärg INTE väger som 10 l vatten. Vägde minst 30 kg. Jag var blöt av svett när jag kom hem!
Så imorn kan jag börja måla! Jippie! Efter löpning och magövningar på gymmet. Jääh!
Dessutom!! Kolla detta!
Så jävla beafcake! Mina "tunnlar" (som jag kallade ådrorna när jag var liten) sticker ut efter träningen. Proooud of me!
Oh dear!
Idag var det högintensivt med Johan. Helt jävla slut!
Alltså, högintensivt är ju inte alls min grej. Sen 1 timme av skiten. Är verkligen heeelt slutkörd!
Redan träningsvärk i magen sen igår och det var mage i detta högintensiva och nu har jag ännu värre träningsvärk än imorse!
Och imorn är det yoga och kickboxning och onsdag tänkte jag köra bodypump (fast jag egentligen inte får och borde vila men jag vill verkligen)
Min mage kommer alltså inte få vila.
Hujedanmig! Om jag inte får mina abs till sommaren kan hela världen ta sig i röven.
Dessutom ska ju min pojkvän (fan vad sjukt jag kommer aldrig vänja mig vid de orden känner jag) åka och göra GMU i 3 mån om 1,5 mån. Jag kommer bosätta mig på gymmet alltså! I shall never leave it! Ever, ever, ever! Haha
Uppsvullen mage och cardio/abs
Igår vaknade jag med världens uopsvullna mage som sagt.
Dålig mat hela veckan där det enda jag kunnat reglera någorlunda är hur mycket av allt jag ätit och göra någon överskagsräkning av hur mycket kalorier jag fått i mig. Kände mig sååå fet innan passet igår!
Lyckas alltid passa in de dagarna när jag känner så på cardio/abs passet.
Körde stenhårt för jag mådde så dåligt över hur jag såg ut och kände mig.
När jag bytte om kollade jag mig i spegeln och insåg att mina lovehandles faktiskt ändå har blivit mindre! Jag är på väg åt rätt håll! Yeah!
Maxat!
Maxade idag! Många nya rekord.
I oktober såg det ut såhär:
Bänkpress: 35 kg
Squats: 75 kg
Marklyft: 85 kg
Idag;
Bänkpress: 42.5 kg
Squats: 90 kg
Marklyft: 100 kg
Äntligen tillhör jag 3 sifferklubben!
Feeling great!
2 veckor in i programmet
Nu har det gått 2 veckor av programmet. Det roliga är att nu känner jag mig mer fit, smal och tajt än när jag åt mindre, tränade som nu och vägde 1 kilo mindre.
Magen känns plattare, rumpan känns större, låren smalare, armarna har mer former etc.
Kul att det känns bättre iaf. Har inte mätt eller något så är inte säker på att det stämmer men kul att det känns bra iaf
Kickboxning!
Idag var första kickboxningspasset och fyfaaan vad kul det var att vara tillbaka där jag hör hemma! Att mata sparkar och slag!
Fick komplimang av tränaren som utbrast att jag måste kört kickboxning förr för jag hade bra teknik. Anna gav mig komplimang för hon märkte helt olötsligt vilka fita lår jag har.
Jag hade energi så det räckte hela passet. Vart nästan lite besviken för jag tyckte att passet blev för lätt emellanåt.
Tränaren försäkrade mig om att det blir jobbigare. Thank you Jesus!
Allt som allt är jag nöjd och glad att få börja igen. Blir varje tisdag nu första terminen och sen blir der nog 2 gånger i veckan till nästa termin.
Restday result
Det var ju en vilodag igår som jag skrevo ch då skulle jag köra toga med Anna.
Det var ett jättebra pass enligt mig. Gick igenom alla olika positioner som jag tycker om utan att behöva stanna i alla ställningar i år och dagar. Anna tyckte precis tvärtom. Hon tyckte inte om det. Fan vad vi är olika med träningssätt. Allt hon tycker om bajsar jag snett på vice versa.
Gick 20 min på en CT innan också som uppvärmning.
1 veckas progress
Nu har 1,5 veckor ungefär gått av 12 veckors programmet.
Slagit rekord i styrka nästan vare pass och har gått upp 1 kilo. På 1 jävla vecka :o
Pratade med Johan igår för jag var rädd att det var jag som inte kunde göra av med 2000 kalorier per dag eftersom jag nästan aldrig äter så mycket.
Han sade att jag inte skulle vara orolig och att det var muskler. 1 kg muskler på 1 vecka? Jo, man tackar!
Hoppas fettet försvinner snart också :p
Restday?
Igår körde jag det högintensiva passet.
7 varv, så snabbt som möjligt av:
5 st feets to wall
7 toes to bar
9 upphopp
30 mountainclimber.
Klarade det på 15 min 50 sek
12 min, så många varv som möjligt:
6 burpees
12 kettlebell swing
18 air squats
Klarade 6 varv
Sedan dog jag!
Idag är det vilodag. Vilket jag hatar! Vill inte ha vilodag. Så jag kör yoga. Då anstränger jag mig inte men jag får 1 h stretch vilket musklerna behöver. Jag vill ju inte bara vara fit, utan vältränad också.
Ska köra yoga på söndag också tror jag, annars blir det varannan tisdag på morgonen och på vilodagarna. Så får man in lite av det iaf.
Och bli bättre på att stretcha efter passen kanske? Hehe
Ruffie
Körde Ruffie igår. Sata vad tufft det vart! Blev ihopparad med en kille som heter Henrik. Nåååågra kilon större än mig och lite bredare. Så det räcker inte med att man ska slänga runt på någon som väger mer än en själv, men man ska inte kunna få rumt armarna heller. Haha
Men jag gillar ju utmaningar.
För mig är Ruffie dubbel utmaning också. Först i träningssyfte. Det är tufft som fan. För det andra är det sååååå mycket närkontakt. Med främlingar. Vilket jag inte är så jävla bekväm med. Men grejen är att jag vill inte tycka att det är så obehagligt. Och kunde ju inte hamnat i en mer jobbig situation än när man ska träna och klänga med en kille som man inte känner. Yuk! :p
Julledighet, 12veckors progammet och back to work
Uppdateringen har inte existerar under ledigheten. Trodde att jag skulle ha massa tid över men jag var för trött hela tiden.
Äppelpajsrosorna jag gjorde till nyår
Har iaf börjar på 12 veckors programmet nu. Började i måndags. Än så länge har det gått bra. Ska ju äta 2000-2100 kalorier om dagen vilket är jävligt mycket för mig känns det som. Mår illa för jag blir så mätt.
Det för mig revolutionerande är att jag ska få i mig snabba kolhydrater innan träningen för att få pump och energi. Vilket fungerar! Jag kan alltså slänga i mig en kexchoklad 1 timme innan träning utan att få ångest för jag får det för min PT, och jag orkar mycket mer!
I måndags vart det just kexchoklad innan och jag tog 80 kg i marklyft. Brukar köra 70 kg, Johan "fuskade" på 75 kg och jag märkte knappt någon skillnad så blev 80 kg.
Igår körde jag axlar. Under julledigheten klarade jag äntligen 12 kg i axelpress. 8x4. Då klarade jag iof inte sista setet ensam. Det gjorde jag igår. Utan problem. Så nästa axelpress får jag öka till 14 kg.
Nu har jag träningsvärk i hela överkroppen och ska köra Ruffie ikväll. Satana!
I tisdags började jag på jobbet igen. Var inte så taggad måste jag säga men nu när man har jobbat 3 dagar kan jag erkänna att det är skönt med rutinerna igen.
Äppelpajsrosorna jag gjorde till nyår
Nya träningskläder
Sitter på tuben på väg till gymmet för ett bröstpass i mina nya snabba träningsbrallor. Är lite kär i dem känner jag och förbannar världen för att det socialt inte är okej att gå på krogen i svettiga träningskläder :( poop!
Bästa träningspassen...
Är träningspass som idag!
Totalt omotiverad. Kände mig stressad och var cptrött. Har känt mig snurrig och lucid hela dagen och kände verkligen fuck it! Men jag tog mig till gymmet iaf och tänkte "20 min kondition åtminstone". Det vart 30 min intervall löpning och en skön stretch efter.
Det är verkligen när man känner sig som minst motiverad som man ska ta sig till gymmet. Man blir ju piggare av det plus att den självkänslan man får efter att ha klarat ett bra pass när man absolut inte vill. Kommer leva på detta hela helgen. Mhmmm
Bästa bilden ever btw!
